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Übungen zur Gewichtsreduzierung


Übungen zur Gewichtsreduzierung

Nach den weihnachtlichen Familienfeiern oder mit Beginn der Sommerzeit hat man verstärkt den Drang, ein paar Pfunde zu verlieren; die Frage ist aber, ob man weiß wie?

Eine geeignete Diät und körperliche Betätigung sind hier die Schlüssel, das gesteckte Ziel zu erreichen, aber welche Übungen eignen sich eigentlich dafür?
 
Jeder weiß, dass Aerobic- oder Herz-Kreislauf-Übungen (also wenig Anstrengung, aber lange Dauer) für eine Gewichtsabnahme erforderlich sind; wenige aber wissen, dass zusammen mit einem Muskeltraining die Effizienz der Übungen erhöht wird. Deshalb empfehlen wir hier eine Kombination von beiden.
 
Wenn man eine Schlankheitsdiät beginnt, dann verliert man für gewöhnlich Körpervolumen, was infolgedessen in vielen Fällen zur Erschlaffung an unterschiedlichen Körperstellen führt. Um Gewicht zu verlieren und gleichzeitig aber ein gutes körperliches Aussehen aufrecht zu erhalten muss man zusätzlich zur Diät ein Muskeltraining absolvieren.
 
Mit den Aerobic-Übungen erreicht man, dass der Stoffwechsel beschleunigt abläuft, so dass der Kalorienverbrauch steigt. In Kombination mit einer richtigen Diät verliert man dadurch nach und nach diese Fettpölsterchen, die wir alle haben, da der Organismus für die Energiezufuhr sich von diesen ernährt.
 
Mit Gewichten durchgeführtes Muskeltraining hilft dabei, die Muskulatur zu kräftigen, gleichzeitig wird dadurch aber auch der Stoffwechsel aktiviert und der Kalorienverbrauch gesteigert, sogar dann, wenn man sich im Ruhezustand befindet, da der Muskel einfach mehr Energie benötigt, als Fett vorhanden ist.
 
All diese Argumente weisen also darauf hin, dass man beide Traingsformen kombinieren muss, um positive Resultate bei der Gewichtsabnahme zu erzielen, da die Aerobic-Übungen und das Muskeltraining sich nicht gegenseitig ausschließen, sondern als Kombination dabei helfen, dass man sein Ziel schneller erreicht.
 
Wir vom Thalassotherapie-Zentrum El Palasiet schlagen Ihnen deshalb ein Zirkeltraining mit Herz-Kreislauf-Übungen vor und nach dem Muskeltraining vor.
 
Wenn Sie mehr über dieses Thema wissen möchten, dann füllen Sie bitte das Kontaktformular aus und unser Sportcouch setzt sich gerne mit Ihnen in Verbindung.
 
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