Медицинский сайт
Blog

+34 900 300 255

Фит-бол


Фит-бол

 

В Испании вошло в моду использование «больших шаров» на уроках Пилатес и на персональных тренировках. Для чего они? Их только применяют на Пилатес и в гимнастических залах? Есть польза от них?

Мы можем назвать его большим мячом, размер может быть больше или меньше, в зависимости от тренируемого человека. Этот снаряд изготовлен из винила и пластического материалов, что делает мяч эластичным и изменчивым в форме для правильного исполнения упражнений.

Этот большой мяч нам не дает устойчивости в движении, что заставляет нас искать равновесие и таким образом задействовать позиционную мускулатуру, абдоминальную, разгибающиеся мышцы спины и ягодиц, в поиске удобной и нейтральной позиции. Боли в спине являются одной из главных причин многих заболеваний в Испании, приводящих к временной потери трудоспособности, которые возникают при неуравновешенности между силой и упругостью позиционных мышц, в чем этот снаряд нам поможет и повлияет на постепенное исчезновение боли, научив нас подсознательно находить правильную позицию и применять эти правила в нашей ежедневной жизни.

Когда мы работаем с неустойчивыми материалами, это может быть Фит-мяч, Босу или другой снаряд, мы работаем Проприоцепцию, восприятие, которое мы имеем о нас в пространстве, т.е. это система, которая помогает человеку понять, в каком положении находится его тело и какие движения он реализует Эта проприоцепция не всегда правильная и спортивные снаряды помогут изменить ее, тренируя самые глубоко спрятанные мышцы в то время, как мы даже не замечаем этого.

Мы можем сказать, что большой мяч служит для профилактики боли в спине и исправляет некоторые нарушения в позиции тела. Мы можем сделать выводы, что этот спортивный снаряд приносит следующую пользу:

  • Укрепляет постуральные мышцы и мышцы поддержки.
  • Функциональная тренировка при растяжках, выносливость и подвижность.
  • Улучшает равновесие и координацию движений.
  • Телесный самоконтроль.
  • Достижение телесного расслабления.
  • Улучшение физического самочувствия.
  • Рост сознания, правильное постуральное положение, предотвращение неправильной позиции тела.

Но нужно уточнить, что данный снаряд имеет и другие применения, он является необходимым элементом тренировки для спортсменов (для предотвращения травм), в реабилитационных центрах его применяют для реадаптации травм любой части тела; рук, ног, спины...так как мы работаем с вутренними мышцами и увеличиваем координацию травмированного органа, избегая нового повреждения и достигая быстрого возвращения в нормальное состояние, что доказывает огромную пользу этого снаряда.

×
Нужна наша помощь?

Мы перезвоним вам. Оставьте ваш номер и скажите когда

Начать